كيف تتكون العضلات - منتديات نسيم الورد
       
منتديات نسيم الورد

عدد مرات النقر : 856
عدد  مرات الظهور : 8,226,747
عدد مرات النقر : 678
عدد  مرات الظهور : 8,226,741
عدد مرات النقر : 688
عدد  مرات الظهور : 8,226,740

عدد مرات النقر : 818
عدد  مرات الظهور : 8,211,303
عدد مرات النقر : 556
عدد  مرات الظهور : 8,211,297
عدد مرات النقر : 629
عدد  مرات الظهور : 8,211,287

عدد مرات النقر : 570
عدد  مرات الظهور : 8,211,283
عدد مرات النقر : 328
عدد  مرات الظهور : 8,154,0026
عدد مرات النقر : 434
عدد  مرات الظهور : 8,154,0017

عدد مرات النقر : 561
عدد  مرات الظهور : 8,211,2138
فعاليات منتدى نسيم الورد

عدد مرات النقر : 289
عدد  مرات الظهور : 8,187,8339
عدد مرات النقر : 249
عدد  مرات الظهور : 8,187,8260
عدد مرات النقر : 358
عدد  مرات الظهور : 8,187,8251
عدد مرات النقر : 263
عدد  مرات الظهور : 8,187,8242
عدد مرات النقر : 419
عدد  مرات الظهور : 8,187,8223
 
العودة   منتديات نسيم الورد > منتديات نسيم الورد عالم ادم > منتدى الرياضه العالميه > تمارين رياضية - رياضات
 
إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 10-17-2020, 04:41 PM
الغريب متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
قـائـمـة الأوسـمـة
53000

51000

الحضور الدائم

50000

لوني المفضل Gainsboro
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 784 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:05 PM)
 الإقامة : الرياض
 المشاركات : 59,213 [ + ]
 التقييم : 69840
 معدل التقييم : الغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتكون العضلات






عملية تشكّل العضلات
يزداد عد الخَلاَيا الساتِلَة في اللييفات العضلية، ممّا يؤدّي إلى زيادة كثافتها، وعددها، ويتمّ تنظيم هذا النشاط بوساطة هرمونات تُسمّى بـ "عوامل النمو"، وتحفّز هذه الهرمونات الخَلاَيا الساتِلَة التي تؤدّي إلى زيادة حجم الألياف العضلية، ولديها فائدة مهمة جداً في دمج أنواع مختلفة من الجزيئات، والمواد الغذائية في الأنسجة العضلية الفعلية، ولكن يختلف السبب الفعلي لنمو العضلات من شخص لآخر، فمثلاً يعدّ علم الوراثة هو عامل ذو تأثير كبير على نموّ العضلات، بالإضافة إلى العمر والجنس.[١]



طرق لبناء العضلات
يمكن بناء العضلات عن طريق:[٢]

الاهتمام بالنظام الغذائي: ينبغي على الأشخاص الذين يريدون بناء عضلاتهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، للحصول على جسم صحي وقوي، بحيث لا يقتصر النظام الغذائي لهم على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم، أو الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
ممارسة التمارين الرياضية: تعمل الأنشطة الجسديّة مثل التمارين الرياضية، والركض، والقفز، وركوب الدراجة على تشكيل العضلات وجعلها أقوى، بالإضافة إلى أيّ نشاطٍ يُحبّ الشخص القيام به، مثل الرقص، ولعب كرة القدم، وذلك لأنّه يستخدم عضلاته عند القيام بهذه الأنشطة.


أنواع العضلات
توجد ثلاثة أنواع فريدة من العضلات في جسم الثدييات، وهي:[٣]

العضلات الهيكلية: تنقبض العضلات الهيكليّة وحدها؛ فعندما يفكّر الشخص بأنّه يريد قبض هذه العضلات فإنّ الجهاز العصبي يوجّه الأوامر لهذه العضلات كي تنقبض، فالعضلات الهيكلية هي الأنواع التي يتم تمرينها عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي يُمكن للشخص رؤيتها والشعور بها، وترتبط العضلات الهيكلية بالهيكل العظمي، وتكون على شكل أزواج؛ بحيث تعمل العضلة الأولى على تحريك العظام في اتجاه معيّن، وتقوم الأخرى بتحريكها مرّةً أخرى إلى الجانب الآخر.
العضلات الملساء: تمتلك العضلات الملساء القدرة على التمدّد، والحفاظ على الضغط لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن، كما أنها تنقبض بشكل لا إرادي، وذلك لأنّ الجهاز العصبي يتحكّم فيها تلقائياً، وتوجد هذه العضلات في الجهاز الهضمي، والمثانة، والأوعية الدموية، والممرّات الهوائية، وفي الرحم لدى الإناث، والمعدة، والأمعاء.
عضلة القلب: توجد هذه العضلة في القلب فقط، ويُمكنها أن تتمدّد بشكل محدود، ولا إرادي كالعضلات الملساء، ويعتبر التحمّل والثبات من أهم ميّزات هذه العضلة.






 توقيع : الغريب





رد مع اقتباس
قديم 10-17-2020, 10:19 PM   #2


الصورة الرمزية سحر العيون
سحر العيون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (11:02 PM)
 المشاركات : 64,949 [ + ]
 التقييم :  71727
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي






جزاك الله خيرا وبارك الله لك في كل ما تنقله لنا من الفوائد

رائع ومبدع كما تعودنا على كل مواضيعك الراقية والمفيدة

يسعد مساك بكل خير وسعادة

تحياتي وتقديري لك





 
 توقيع : سحر العيون



رد مع اقتباس
إضافة رد
 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:35 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. nalwrd.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نسيم الورد © 2018