كيف تتكون العضلات - منتديات نسيم الورد
       
منتديات نسيم الورد

عدد مرات النقر : 852
عدد  مرات الظهور : 7,957,303
عدد مرات النقر : 674
عدد  مرات الظهور : 7,957,297
عدد مرات النقر : 686
عدد  مرات الظهور : 7,957,296

عدد مرات النقر : 816
عدد  مرات الظهور : 7,941,859
عدد مرات النقر : 554
عدد  مرات الظهور : 7,941,853
عدد مرات النقر : 628
عدد  مرات الظهور : 7,941,843

عدد مرات النقر : 570
عدد  مرات الظهور : 7,941,839
عدد مرات النقر : 325
عدد  مرات الظهور : 7,884,5586
عدد مرات النقر : 433
عدد  مرات الظهور : 7,884,5577

عدد مرات النقر : 552
عدد  مرات الظهور : 7,941,7698
فعاليات منتدى نسيم الورد

عدد مرات النقر : 287
عدد  مرات الظهور : 7,918,3899
عدد مرات النقر : 246
عدد  مرات الظهور : 7,918,3820
عدد مرات النقر : 351
عدد  مرات الظهور : 7,918,3811
عدد مرات النقر : 261
عدد  مرات الظهور : 7,918,3802
عدد مرات النقر : 417
عدد  مرات الظهور : 7,918,3783
 
العودة   منتديات نسيم الورد > منتديات نسيم الورد عالم ادم > منتدى الرياضه العالميه > تمارين رياضية - رياضات
 
إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 10-17-2020, 04:41 PM
الغريب متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
قـائـمـة الأوسـمـة
53000

51000

الحضور الدائم

50000

لوني المفضل Gainsboro
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 776 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:42 PM)
 الإقامة : الرياض
 المشاركات : 59,039 [ + ]
 التقييم : 69771
 معدل التقييم : الغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتكون العضلات






عملية تشكّل العضلات
يزداد عد الخَلاَيا الساتِلَة في اللييفات العضلية، ممّا يؤدّي إلى زيادة كثافتها، وعددها، ويتمّ تنظيم هذا النشاط بوساطة هرمونات تُسمّى بـ "عوامل النمو"، وتحفّز هذه الهرمونات الخَلاَيا الساتِلَة التي تؤدّي إلى زيادة حجم الألياف العضلية، ولديها فائدة مهمة جداً في دمج أنواع مختلفة من الجزيئات، والمواد الغذائية في الأنسجة العضلية الفعلية، ولكن يختلف السبب الفعلي لنمو العضلات من شخص لآخر، فمثلاً يعدّ علم الوراثة هو عامل ذو تأثير كبير على نموّ العضلات، بالإضافة إلى العمر والجنس.[١]



طرق لبناء العضلات
يمكن بناء العضلات عن طريق:[٢]

الاهتمام بالنظام الغذائي: ينبغي على الأشخاص الذين يريدون بناء عضلاتهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، للحصول على جسم صحي وقوي، بحيث لا يقتصر النظام الغذائي لهم على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم، أو الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
ممارسة التمارين الرياضية: تعمل الأنشطة الجسديّة مثل التمارين الرياضية، والركض، والقفز، وركوب الدراجة على تشكيل العضلات وجعلها أقوى، بالإضافة إلى أيّ نشاطٍ يُحبّ الشخص القيام به، مثل الرقص، ولعب كرة القدم، وذلك لأنّه يستخدم عضلاته عند القيام بهذه الأنشطة.


أنواع العضلات
توجد ثلاثة أنواع فريدة من العضلات في جسم الثدييات، وهي:[٣]

العضلات الهيكلية: تنقبض العضلات الهيكليّة وحدها؛ فعندما يفكّر الشخص بأنّه يريد قبض هذه العضلات فإنّ الجهاز العصبي يوجّه الأوامر لهذه العضلات كي تنقبض، فالعضلات الهيكلية هي الأنواع التي يتم تمرينها عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي يُمكن للشخص رؤيتها والشعور بها، وترتبط العضلات الهيكلية بالهيكل العظمي، وتكون على شكل أزواج؛ بحيث تعمل العضلة الأولى على تحريك العظام في اتجاه معيّن، وتقوم الأخرى بتحريكها مرّةً أخرى إلى الجانب الآخر.
العضلات الملساء: تمتلك العضلات الملساء القدرة على التمدّد، والحفاظ على الضغط لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن، كما أنها تنقبض بشكل لا إرادي، وذلك لأنّ الجهاز العصبي يتحكّم فيها تلقائياً، وتوجد هذه العضلات في الجهاز الهضمي، والمثانة، والأوعية الدموية، والممرّات الهوائية، وفي الرحم لدى الإناث، والمعدة، والأمعاء.
عضلة القلب: توجد هذه العضلة في القلب فقط، ويُمكنها أن تتمدّد بشكل محدود، ولا إرادي كالعضلات الملساء، ويعتبر التحمّل والثبات من أهم ميّزات هذه العضلة.






 توقيع : الغريب





رد مع اقتباس
قديم 10-17-2020, 10:19 PM   #2


الصورة الرمزية سحر العيون
سحر العيون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : اليوم (12:49 AM)
 المشاركات : 64,518 [ + ]
 التقييم :  71398
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي






جزاك الله خيرا وبارك الله لك في كل ما تنقله لنا من الفوائد

رائع ومبدع كما تعودنا على كل مواضيعك الراقية والمفيدة

يسعد مساك بكل خير وسعادة

تحياتي وتقديري لك





 
 توقيع : سحر العيون



رد مع اقتباس
إضافة رد
 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:57 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. nalwrd.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نسيم الورد © 2018