طرق الوقاية من التدخين - منتديات نسيم الورد

 

 
العودة   منتديات نسيم الورد > منتديات نسيم الورد للاسره والعنايه > منتدى العياده للطب والعلاج > التدخين واضراره
 
إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 09-09-2019, 10:41 AM
الغريب متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
قـائـمـة الأوسـمـة
30000

19000

الاداره المتميزه

الاكثر داعين

لوني المفضل Gainsboro
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 536 يوم
 أخر زيارة : اليوم (09:37 AM)
 الإقامة : الرياض
 المشاركات : 45,177 [ + ]
 التقييم : 45888
 معدل التقييم : الغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond reputeالغريب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق الوقاية من التدخين



تذكير النفس بمضار التدخين
ينبغي تذكير النفس بالأمراض التي يُسبّبها التدخين وهي كالآتي:[١]

انخفاض كمية الأكسجين المتدفّق إلى القلب، وأنسجة الجسم الأخرى.
زيادة ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب.
زيادة الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
زيادة التعرّض لتجلط الدم.
زيادة تجاعيد الوجه.
زيادة الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الحلق، والربو المزمن، والتهاب الشعب الهوائية.
زيادة الإصابة بأمراض أخرى.


اتباع العادات الصحية
ينصح باتباع العادات الصحية الآتية للوقاية من التدخين:[٢]

أخذ نفسٍ عميق عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين.
إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل على جهاز الكمبيوتر.
الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين، والذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ فهذه الأماكن لا تسمح بالتدخين.
شرب الكثير من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.


تجنب كلّ ما يشجع على التدخين
يُنصح بتجنّب بعض الأمور ليُبعد الشخص نفسه عن التدخين:[٣]

تجنب شرب الكحول: يقود شرب الكحول إلى التدخين، ولذلك يُنصح بعدم شرب الكحول، واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل شرب الكوكتيل، وتناول المكسّرات.
تجنب الأشخاص المدخنين: يصعُب على الفرد الإقلاع عن التدخين عندما يشاهد الآخرين يدخنون، لذلك ينصح بالابتعاد عن الأفراد المدخنين، ويكون ذلك من خلال عدم السماح لهم بالتدخين داخل السيارة، أو داخل استراحة القهوة، أو في مكان العمل، ويفضّل التقرّب من الأشخاص غير المدخنين، واتخاذهم قدوة وأصدقاء.
تجنّب التدخين بعد الانتهاء من أي وجبة: يعتاد المدخن على التدخين بعد الانتهاء من تناول الوجبة، ولكن ينصح باستبدال التدخين بتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الحلوى، أو مُربّع من الشوكولاتة، أو أي شيء صحي.


الاستعانة بالإنترنت للوقاية من التدخين
يُمكن الوقاية من التدخين والابتعاد عنه بمساعدة الإنترنت، من خلال الانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين، أو قراءة مقالات حول أضرار التدخين، أو نشر أفكار تشجع الأفراد على الإقلاع عن التدخين، أو غير ذلك من الأمور التي تقي منه.[٤]



التعرف على فوائد ترك التدخين
يُمكن للفرد أن يقي نفسه من التدخين أو يبتعد عنه من خلال معرفة فوائد ترك الدخان، والتي تشمل:[٣]

الشعور بالراحة الدائمة.
الحصول على جسم صحي وسليم.
عدم تعريض الآخرين إلى مضار التدخين.
توفير المال.







رد مع اقتباس
قديم 10-03-2019, 11:04 PM   #2


سِحْر العُيوُنْ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 127
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (10:31 PM)
 المشاركات : 40,011 [ + ]
 التقييم :  43664
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aqua
افتراضي



الغريب شكرا لك على الافادة

بوركت جهودك




 

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2019, 08:00 PM   #3


الغريب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : اليوم (09:37 AM)
 المشاركات : 45,177 [ + ]
 التقييم :  45888
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gainsboro
افتراضي



مرور جميل وتفاعل يستحق الاحترام والشكر



فشكراً وبآرك الله بك


وجزاك خيراً


الغريب


 

رد مع اقتباس
قديم 10-07-2019, 06:49 PM   #4


وجدان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 259
 تاريخ التسجيل :  Sep 2019
 أخر زيارة : 01-03-2020 (08:01 PM)
 المشاركات : 8,584 [ + ]
 التقييم :  7775
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري


 

رد مع اقتباس
قديم 10-07-2019, 08:37 PM   #5


الغريب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : اليوم (09:37 AM)
 المشاركات : 45,177 [ + ]
 التقييم :  45888
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gainsboro
افتراضي



وجدآن


مروك شرف لي ووسام على صدري


اشكرك على التفاعل المستمر


وننتظر جديدك بشوق


ودي


الغريب


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

(أظهر الكل الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع : 3
, ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:32 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. nalwrd.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نسيم الورد © 2018